Mit dem KIELS City FOOD Coach – Ran an den Speck

DAS PROGRAMM

Das Abnehmprogramm beruht auf dem Grundsatz, dass sich das Gewicht (die Fettmasse) eines Menschen nach den Gesetzen der Thermodynamik verhält, d. h. von Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten gesteuert wird. Weil es lange dauert, eingefahrene Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu verändern, bieten wir Dir an das Programm über längere Zeit zu nutzen. Zum Start wird es eine KICKOFF Version von 6-8 Wochen geben.

Diese soll Dir helfen, Dich über längere Zeit mit dem Programm vertraut zu machen.
Durch die Länge des Programms erhältst Du die Unterstützung, die Du benötigest, um Dein Abnehmziel zu erreichen und das Wunschgewicht dauerhaft zu behalten. Ziel ist, ein Gewichtsverlust zu erreichen und das neue Gewicht langfristig zu halten. Da das Halten des erreichten Gewichts einer der schwierigsten Aspekte einer Gewichtsabnahme ist, nimmt die dauerhafte Umstellung des Verhaltens einen zentralen Platz im Konzept ein.

Das Abnehmprogramm besteht aus drei Phasen: der Reduktionsphase (1. bis 12. Woche), der Verbesserungsphase (13. Woche bis zum Ende des ersten Jahres) und der Balancephase (ab dem Ende des ersten Jahres und so lange Du möchtest). Während des Programms trainierst Du, wenn gewünscht,  2- bis 3-mal wöchentlich je 30 Minuten im KIELS City Fitnessstudio (kombiniertes Konditions- und Krafttraining). Zudem steigerst Du den Umfang Deiner Alltagsbewegung mithilfe eines Schrittzählers.

Zu Beginn des Programms steht ein 60-minütiges Gespräch, bei dem Deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, Deine täglichen Abläufe, die Familiensituation usw. beleuchtet und die wichtigsten Messungen durchgeführt werden (Bauchumfang, Gewicht, Körperzusammensetzung, Blutdruck, kardiorespiratorische Fitness und physische Aktivität mit Schrittzähler). Dir wird ein persönlicher Trainer zugewiesen, wenn Du im Kiels City trainierst oder trainieren möchtest.

Das Thema Gesundheit, Ernährung und Abnhemen wird von einer Ernährungsberaterin begleitet. Du legst Deine Abnehmziele und die Abnehmmethode fest und entscheidest, welche Änderungen Deines Lebensstils Du anstreben möchtest. Nach jeweils 3, 6, 9 und 12 Monaten finden weitere Gespräche mit der Ernährungsberaterin statt. Das Mitglied kann gegen Gebühr jederzeit zusätzliche Gesprächstermine vereinbaren. Zudem besuchst Du von der Ernährungsberaterin abgehaltene Seminare.
Hier werden die Zielvorgaben und die gewünschten Verhaltensänderungen besprochen und beobachtet. Bei diesen Seminaren wird auch das Gewicht kontrolliert.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Konzepts ist der Sport, wir empfehlen Dir ein 30 minütiges Zirkeltraining.

Am Ende des ersten Jahres entscheidest Du, ob Du zum Trainingsprogramm übergehen oder an der Balancephase teilnehmen möchtest. In beiden Fällen wirst Du weiterhin persönlich betreut.

Wer kann teilnehmen?
• Ab 18 Jahre
• BMI > 22
• Keine Schwangerschaft
• Keine Essstörungen (Psychische Probleme)

Was bekommst Du?

12 Monate – 29,99€/Monat – 40,00€ Fitness
• Gesundheitsanalyse
• 20 Ernährungsstammtische mit wechselnden Themen
• 4 indiv. Coaching-Gespräche 30 Minuten
• 4 indiv. Check-ups – Trainer

Zuzüglich Fitness Paket
• 4 Trainingseinweisung/-planung – 30 Minuten
• Ausdauer-/Fitness Test

6 Monate – 39,99€/Monat – 40,00€ Fitness
• Gesundheitsanalyse
• 10 Ernährungsstammtische mit wechselnden Themen
• 2 indiv. Coaching-Gespräche
• 2 indiv. Check-ups

Zuzüglich Fitness Paket
• 2 Trainingseinweisung/-planung
• Ausdauer-/Fitness Test

KICKOFF – 8 Wochen – einmalig 99,99€ oder inkl. Zirkel 129,99€
• Gesundheitsanalyse
• Kickoff Veranstaltung
• 4 Ernährungsstammtische
• 8 Wochen Ernährungsplan
• 8 Wochen Trainingsplan (anwendbar in jedem Club oder zu Hause)
• KIELS City Zirkeltraining 12mal

Coaching Termin (zusätzlich buchbar) 45€/Termin 30-45 Minuten (bei Teilnehmern)
• Individuelle Coaching Termine

Individuelles Coaching, 60 Minuten – 99,00€

Anmeldungen bitte per E-Mail oder direkt im KIELS City.